[...] czy wzywać karetkę... albo mam skłonności paranoików Ostatecznie dobiegłem. Dziś pogoda wietrzna (to źle), chłodna (to akurat plus) i mało ludzi było. Szkoda. Biegam w miejscu uznawanym za romantyczne (ble ) i sobie obserwuję przechadzające się pary. Te ładne dziewczyny raczej nie chodzą za rękę z takimi grubaskami, jak ja (no, chyba że [...]
na nogi nie robilem nic... tzn kiedys raz na ile poskakalem sobie w miejscu (300 podskokow) ale to wszystko... nie wiem co rozumiesz przez predyspozycje genetyczne - z budowy ciala wywnioskowac nie moge bo sie nie znam, ale mysle ze jesli o to chodzi to nie jest zle bo przy wzroscie 172 doskakuje do obreczy 3.05 - a nie cwiczylem wyskoku...
Czyli zakladajac ze suselek caly czas progresuje na ciezarach i przy diecie 2 tys kcal waga stoi w miejscu a sylwetka sie zmienia, zostawic wszystko jak jest, przy stagnacji pare dni przerwy, cofnac sie z ciezarami o 30% i zasuwac dalej?
[...] Przecież taka ilość się nie wchłonie skoro narosła a może się mylę? Też druga sprawa wspominałem że prace mam stojącą i zauważam szczególnie pod koniec dnia pracy że w miejscu ściągacza skarpet noga jest spuchnięta opuchnięta jest też stopa w miejscu nad kostką jest grubsza od tej prawej zdrowej stopy. Nie ukrywam że panikuje dość z tym [...]
[...] wykonywać wszystkie ćwiczenie w tempie 1410 treningi zrobiły sie dużo cięższe a ciężar jak by dużo większy ale widzę poprawę a o to chodzi . Martwi mnie tylko jedno ,waga stanęła w miejscu a siły przybywa a do końca cyklu zostało 5 tygodni ,na pewno wyrobie się z planowanym progresem siłowym a co do wagi to już nie wiem :-) Pozdr};-)
[...] zaraz wychodze do zonki ;P. Pewnie wpadna jakies browary ale zapewniam ze nie dobije sie to nie odbije na formie . Jestem zadwolony bo sylweta idzie do przodu a waga stoi w miejscu czyli narazie idealnie do celu :) DIETA 1. 60 g muesli + jogurt naturalny + jablko + 30g whey c6 + 200 ml mleka 2.30g whey c6 + 150 ml mleka 3.100g makaronu + ok 80g [...]
[...] prawej nogi noga 2 tygodnie w unieruchomieniu byla pozniej po ok 4 msc wizyta u ortopedy i lekarz stwierdzil, ze leczenie jest zakonczone i zebym uwazal na noge. W miejscu krwiaka zostala mi taka chrzastka/kostka, ktora bedzie mozna usunac dopiero jak przeane rosnac. I teraz boli mnie w tym miejscu, kiedy robie przysiady, skacze na [...]
[...] osob nie moze byc i nie bedzie - jesli chodzi o efekty -> srednio z dobrymi zawsze byl progres - nigdy nie konczylem tam gdzie zaczynalem ale kazdy twierdzil ze stoje w miejscu - bo faktycznie tak bylo porownujac np.okres roczny bo 2-3 cyklach zdarzal sie urlop/wypad gdzies na 2 tygodnie - gdzie lipna dieta,brak cwiczen i masa cukrów -> [...]
[...] i tak zastanawiajac sie nad czasem trwnie poszczegolnych FAZ poczatkowo zakladalem ze faza 3 bedszie trwac 2 tygodnie pozniej kilka spraw sie wyjasnilo - mialem zostac w miejscu do stycznia wiec wszystkie mialy trwac po 4 tyznie teraz sie poyebalo znowu i zamiast 4 tyzni - faza 3 bedzie trwac tylko 2 -max 3 Nogi to nie moj prior ale troche [...]
[...] chodzić na siłownię publiczną, na co w tej chwili nie mam pieniędzy... Póki co ćwiczę jak ćwiczyłem, bo są rezultaty i duże przyrosty siły, cały czas dokładam, nie stoję w miejscu i to mnie cieszy :) Myślę, że jak dołożę sporo więcej ćwiczeń redukcyjnych poza siłownią to też doczekam się porządanych efektów. Jestem zuipełnie zdrowy, jak byk :) [...]
Dzień 5 Dzień na plus w robocie trochę się nanosiłem ale minęło szybko. Trening 4.Nogi Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 40x12/45x12/45x12/50x12/55x12/60x12 Wykroki w miejscu 3x15 (na każdą nogę) 30x15/35x15/35x15 Syzyfki 5x15 ccx15/ccx15/ccx15/ccx15/ccx15 Wyprosty nóg siedząc 4x20 22x14 + 19x4 / 19x14 + 16x4 / 16x14 + 13x2 / 13x14 Żuraw [...]
[...] trzeba ci SAA" więc wytłumacz mi proszę Cię, dlaczego chłopak, który trzyma dietę, ma dobry plan treningowy, odpowiednio się regeneruje, stosuje suplementację, stoi cały czas w miejscu? nie rośnie, nie ma postępów, waga stoi w miejscu, nie przez tydzień, ale przez poł roku, spróboj to wyjaśnić bo ja od dłuższego czasu nie jestem w stanie.
[...] gdyz tutaj jest zastosowane lepsze pozowanie hehe ;) Także zmieniłem trening bicepsy,tricepsy,kapturów I klaty gdyż zauważyłem ze biceps ostatnim czasy trochę się zastał w miejscu.to samo z klata I kapturami wiec postanowiłem zwiększyć nieco liczbę powtórzeń , nie za dużo żeby nie skatować mięśnie ale żeby znowu poczuć te porządne zakwasy na [...]
[...] mnie. mamy zupełnie inne priorytety". nie jestem nawet amatorem kulturystyki w moim mniemaniu i daleko mi do sylwetki którą bym chciał ale czy karmiąc tym ego nie stajemy w miejscu? jak w wieku +30 lat mówię że robię masę przy znajomych to albo pukają się w czoło albo pytają "czemu mi się chcę?" czy jest na to odpowiedź? czy małość człowieka [...]
09.01.2013r Trening Dziś trening muay thai Rozgrzewka; głównie w miejscu Walka z cieniem Trening na tarczach: lewy,prawy prosty kontraprzeciwnika unik i i sierp Lewy,prawy sierp Lewy,prawy unik na kontrę prawy prosty i lewy sierpowy. lewy,prawy prosty kolano Rozciąganie Dieta: http://img560.imageshack.us/img560/4959/dzien60.jpg 1posiłek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurna, znowu to samo... %-) Zobaczę jutro. Pójdę wieczorem na trening to może nikogo nie będzie :) 12.1.2017 DT TRENING DÓŁ 1 1. Wykroki ze sztangą w miejscu 5s 12/10/8/8/8 x 10/20/30/30/30 kg 2. Przysiad na suwnicy R8 41/47/51/56 + 51/47 kg 3. Przysiad na suwnicy, wąsko 4s x 10p x 41 / 47 / 47/ 47 kg 4. MCNPN z hantlami 5s x [...]
[...] Fight Night zaplanowana pierwotnie na 25 kwietnia w Lincoln została odwołana. Fani, którzy zakupili bilety na to wydarzenie, otrzymają pełny zwrot pieniędzy w oryginalnym miejscu zakupu. Zakupy dokonane za pośrednictwem Internetu lub telefonu zostaną automatycznie zwrócone. UFC czeka na powrót z galą w najbliższej przyszłości.” Chociaż UFC [...]
Pobudzenie, z przyzwyczajenia, na high carb nie byłem gdzieś od 2 lat, zawsze mnie podlewało, więc i by brzuch trzymać "w miejscu", na razie sprawdza się bdb. pzdr/
[...] ćwiczeń na podstawie yt jest średnim pomysłem. Dziś rower i bieganie. Odebrałem rower z serwisu i przetestowalem się. Na ulicy. Zaznaczam, że na ulicy, bo jednak "jazda w miejscu" na trenazerze, czy spinningu jest trochę inna. Pod dachem w zasadzie moja rola sprowadza się do naciskania na pedały. Na ulicy muszę dodatkowo ogarniac co się dzieje [...]